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Allenamento Brucia Grassi di Scarlett Johansson

Allenamento Brucia Grassi di Scarlett Johansson – L’estate è alle porte e anche tu vuoi sfoggiare un fisico invidiabile in spiaggia? A causa del lavoro, dei figli e dei vari impegni quotidiani, non puoi permetterti la palestra o molto tempo a disposizione? Che ne dici di iniziare con l’allenamento brucia grassi proposto e seguito anche dalla celebre Scarlett Johannsson?

Molte sono le donne che, infatti, si chiedono come faccia una super eroina come lei a mantenersi in forma nonostante le riprese dei film, i figli e tutto il resto. Il segreto è il tempo. Infatti, a detta della celebre attrice americana, grazie ad appena 20 minuti di allenamento al giorno, è possibile sfoggiare un fisico perfetto e godere di un’ottima salute. Di fatti, sappiamo bene quanto sia importante la salute e non solo l’aspetto fisico. Dunque, se anche tu hai accumulato qualche chilo di troppo durante l’inverno e i valori dei tuoi esami medici risultano alterati, puoi rimetterti in forma con un semplice allenamento quotidiano, e ovviamente seguendo un’alimentazione più sana ed equilibrata.

Grazie al suo personal trainer, dunque, Scarlett vanta di un fisico e curve mozzafiato, che le permettono di poter ricoprire moltissimi ruoli nei film e indossare qualsiasi tipo di abito. Quindi, grazie a soli 20 minuti al giorno, questo si rivela un programma fitness davvero interessante, soprattutto per coloro che non hanno molto tempo a disposizione da dedicare all’esercizio fisico.

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Il personal trainer dell’attrice, Don Saladaino, sostiene che grazie a questa tipologia di allenamento, tutti possono ottenere un ottimo tono muscolare ma tenendo allo stesso tempo una corporatura più sottile. Questa tecnica è, infatti, in grado di far bruciare moltissime calorie in appena 20 minuti di attività fisica. Ma quali sono gli esercizi da eseguire per avere un fisico tonico, forte e a prova costume?

Per sfoggiare un fisico perfetto, molto tonico e muscoloso ma sottile allo stesso tempo, c’è una serie di esercizi da dover seguire ogni giorno:

  • Split Squat – è il primo esercizio da eseguire per primo. In questo caso, ti consiglio di posizionarti di fronte a uno specchio per tenere sotto controllo la postura ed eseguire 10 squat alla volta. Con le gambe aperte, posiziona la destra davanti alla sinistra, solo in questo modo puoi avere una postura sempre giusta per l’esecuzione degli squat. Grazie a un movimento più lento e controllato, puoi tonificare al meglio il lato B e le cosce;
  • Standing Alternating Dumbell Rows – anche in questo caso devi eseguire 10 ripetizioni a braccio. Divarica le gambe allineandole alle spalle, tieni le ginocchia piegate e i pesi nelle mani, e rivolgi i palmi all’interno. Cerca di tenere la schiena sempre dritta e piegati in avanti, tira in alto i pesi, e cerca di avvicinare il più possibile il polso verso la spalla;
  • Supported Side Plank – per eseguire questo esercizio fisico, posizionati su un fianco (destro o sinistro), appoggia il gomito per terra e cerca di sollevarti dal pavimento, eseguendo sempre movimenti lenti ma controllati. Grazie a questo esercizio puoi allenare sia gli addominali che i glutei. E, per una migliore riuscita ti consiglio di restare nella stessa posizione per almeno 1 minuto;
  • Push-Ups – sebbene siano degli esercizi poco apprezzati per la loro difficoltà, il celebre personal trainer, ha inventano un altro metodo per eseguirli più facilmente. Dunque, procurati una panca, contrai i muscoli dei glutei e cerca di piegare le braccia. I questo modo risulta più semplice e veloce. Ti ricordo che anche in questo caso devi eseguire 10 ripetizioni;

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  • Reverse Crunches – per questo esercizio sdraiati su una superficie dura, piega le ginocchia e appoggia i piedi sul pavimento. Con le mani dietro al collo e la schiena appoggiata al suolo, cerca di sollevare le spalle e tenerle tese. A questo punto, contrai l’addome e cerca di avvicinare le ginocchia al petto e portare la testa verso le ginocchia;
  • Romanian Deadlift – restare in forma è davvero semplice se ogni giorno esegui 10 ripetizioni di tutti questi esercizi. Questo esercizio devi eseguirlo stando in piedi e tenendo dei manubri fra le mani e le gambe. Tenendo le gambe leggermente divaricate, non devi far altro che inclinarti in avanti con la gamba sinistra, fino a che i manubri non sfiorino il suolo. Tieni la gamba sinistra in tensione e in linea con la schiena e l’altro piede. Tenendo la schiena sempre dritta durante tutta la durata dell’esercizio, potrai trarre benefici a livello della schiena stessa e sfoggiare un fisico perfetto.

Grazie a questo breve e intenso allenamento giornaliero, hai la possibilità di ottenere un fisico tonico, asciutto e ben allenato. Naturalmente, grazie a ogni esercizio, puoi ottenere benefici sia a livello posturale che a livello psichico, perché l’attività fisica fa bene alla psiche! Come sempre se vuoi aggiungere qualcosa lascia il tuo commento su Facebook e continua a seguirci su tutti i canali social.

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